这6类食物补钙效果好

第三、通过海参补钙

海参其功效与人参补品相似而得名，海参钙含量丰富、营养价值也丰富，其含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙磷铁、维生素B1和B 2、烟酸等。海参含有极低的胆固醇，是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物。此外，它的肉质细嫩，易于消化，因此非常适合体质虚弱的人群。

第四、通过黑木耳补钙

黑木耳是一种很好的降血压产品，事实上，除了降低血压外，其补钙能力也很强。黑木耳它含有蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素和矿物质。多吃黑木耳，能增强机体的免疫力，常吃能预防癌症和抗癌。