酸奶因为味道酸甜，而且还有牛奶高钙高蛋白的营养优点，还不会有喝了拉肚子的问题（乳糖不耐），所以颇受人们喜欢。越来越多的人每天都会喝酸奶。
网上一直流传一张喝酸奶的时间表，这个表里称“早上喝酸奶吸收营养，晚上喝酸奶最补钙，使用电脑后喝酸奶防辐效果最明显，午后喝酸奶最补充精力，饭后喝酸奶对肠胃最好”。真的要这样安排喝酸奶吗？到底什么时间喝酸奶最好？
早上营养吸收好？自相矛盾的时间
说法称“早上喝酸奶吸收营养、晚上喝酸奶最补钙、午后喝酸奶最补充精力”，这个完全是【自相矛盾】。
首先，酸奶的营养特点是富含优质的蛋白质和钙质。对于一般人来说，喝酸奶、吃乳制品主要是为了摄取其中的钙质。如果说早上吃吸收好，那么就应该把钙和蛋白质都吸收了；但又说晚上吃酸奶最补钙？难道早上就不吸收了？这不完全自相矛盾吗？
至于中午喝酸奶补充精力，蛋白质和钙对于精力来说可能也没有那么大影响。补充精力主要是补充糖分。任何时候吃，只要你饿了，都能补充血糖，增强精力啊。
总的来说，酸奶是早晨喝还是晚上喝，其实没有太大差异，完全没必要纠结。具体什么时间喝，主要还是看个人生活习惯，想什么时候喝就什么时候喝。
饭后喝酸奶对肠胃好？同时吃更有利消化
说法称“饭后喝酸奶对肠胃最好”，这个可能完全有背，吃饭同时吃酸奶可能还有利于消化呢。
一般来说，在吃饭的同时喝酸奶，由于混合着其他食物，可以延长酸奶在消化道里呆的时间，因而略微有利于人体对牛奶中钙质的吸收。而且，酸奶中的乳酸可能还能刺激我们的食欲，促进胃酸分泌，促进食物的消化吸收呢。
喝酸奶防辐射？完全不靠谱
说法称“使用电脑后喝酸奶防辐效果最明显”，其实这是完全不靠谱的推荐。
首先，并不存在什么防辐射的食物，酸奶也没用。
在健康领域，科学家的确做了很多研究来寻找能够降低“辐射”对于身体损伤的食物成分。一般是针对紫外线、X光这样的辐射，对于电脑辐射还真是不多。虽然科学家发现有许多食物成分，比如维生素C、维生素E、胡萝卜素、植物中的多酚化合物甚至多糖等等，在动物实验中发现可能防辐射的作用，但是这些作用一直也没有特别充分的证据。而且，这些成分本身就是人体需要的常规营养成分，不管能否抗辐射，人体都是需要的，吃太多也没有多余的作用。
其次 ，电脑辐射对人体健康的影响微乎其微，并不用担心。
我们生活中低频率电磁场的主要来源是电源和电器。在几乎所有的正常环境条件下，身体内的感应电流的强度小到不会产生任何明显的效应。到目前为止没有证据可以确认低强度电磁场下的暴露对健康造成影响。
总的来说，喝酸奶并没有什么时间的限制，只要你想喝，在方便允许的前提下，都是可以的。