减脂降糖塑身齐了，这几样“另类”主食值得收藏！附详细做法

关注好豆君，做菜不用愁↑↑↑↑

想减肥，什么时候都不晚。

减肥的妙招网上有千千万，其实原理都差不多，那就是：每天摄入的热量比消耗的热量少，就会瘦。

是不是想到不吃主食了？

不吃主食确实能降低摄入的热量，但身体会不答应。

首先主要的能量来源少了，长时间工作下体力和精神都不能好好维持，其次会很容易饿，如果下午3.4点钟时候再吃一顿，你说这肥还能减吗？

好豆君推介可以把土豆当做主食，土豆属于薯类，富含淀粉。比起等量的米饭，土豆的热量更低，矿物质含量更丰富，饱腹感也更强。吃土豆的时候，记得少吃点米饭。

如果对血糖很敏感，可以试试把南瓜当主食。南瓜里含一种叫南瓜多糖的重要降糖成分，南瓜虽然不含淀粉，但含糖，最好是少量代替，增加膳食纤维的摄入，还可以润秋燥。可不能指望当成降糖药吃。

最后一种就是玉米了，其实玉米在美洲，是很多国家的主要粮食，在欧洲的地位也相当高。玉米是粗纤维食品，含有多种维他命、矿物质和氨基酸，可以有效增强饱腹感，还有肠道排毒的效果，可以说是减肥塑身的首选主食。但也别一天吃太多，会影响其它营养的吸收。

今天晚上就可以试试这些“另类”主食，看看自己能不能驾驭它们！

 粉蒸土豆丝炒鸡蛋 

食材：鸡蛋，土豆

步骤：

1-准备一份蒸好的土豆丝备用

2-鸡蛋三个，打散，加入少许食盐

3-炒锅放油，油温热的时候放入鸡蛋液。先不要搅动它，等下面完全凝固后翻面

4-翻面后，用锅铲稍微铲拌，立即关火。这个时候鸡蛋大部分已成熟

5-将鸡蛋铲入碗中备用

6-油锅放油少许，一定要少，不然土豆丝会有油腻的感觉，炒至略带金黄加入鸡蛋，继续翻炒一会即可出锅！

小贴士：

1-除了盐和食用油外，这道菜没有其他香料以及调料的加入，是真正的食物本源滋味，抛却迷离食物本味的香料，追本溯源，有意想不到的喜悦。

爱生活，爱美食

好豆APP

尽享烹饪好时光！

戳“阅读原文”下载好豆App，家的味道就在你身边