感到抑郁? 吃对食物能改善精神状态

推荐四类对大脑有益的食物

海鲜富含有益大脑健康的ω-3脂肪酸；绿叶蔬菜可以提供丰富的纤维素、叶酸、锰以及维生素K，绿叶蔬菜还含有大量黄烷醇和类胡萝卜素，对于肝脏解毒功能有益；坚果富含大量的健康单不饱和脂肪酸，后者可使我们保持饱腹感，并且有助于脂溶性营养素的吸收；豆类和坚果是蛋白质及其他营养素的很好来源。